मेडिकल रिव्यूManvi AgnihotriCEO और को-फ़ाउंडर, The Sweet Change
छोटा जवाब
डायबिटिक स्वीटनर कोई भी ऐसा शुगर सब्स्टिट्यूट है, जिसे डायबिटीज संभाल रहे लोग चीनी की जगह इस्तेमाल करते हैं। ऐसा स्वीटनर चुनें जिसकी इंग्रीडिएंट लिस्ट में ऊपर न शुगर हो, न शुगर अल्कोहल, और उसे सीमित मात्रा में लें: अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के 2026 स्टैंडर्ड्स कहते हैं कि नॉन-न्यूट्रिटिव स्वीटनर सीमित मात्रा में और थोड़े समय के लिए चीनी वाली चीज़ों की जगह ले सकते हैं। हमारी पसंद शुगर अल्कोहल के बिना बना मोंक फ्रूट है, जो ड्रॉप्स और पाउडर में मिलता है, और सैशे जल्द आ रहे हैं।
लेबल की लाइन: भारतीय पैक पर "शुगर फ्री" का मतलब है 100 ग्राम या 100 ml में 0.5 ग्राम से ज़्यादा शुगर नहीं।
फिर भी चीनी: शहद, गुड़ और कोकोनट शुगर दूसरे नाम से चीनी ही हैं; शहद का GI 61 है और टेबल शुगर का 65।
ट्रायल में मोंक फ्रूट: 2017 के एक ट्रायल में, 30 स्वस्थ पुरुषों पर, मोंक फ्रूट वाली ड्रिंक से ब्लड शुगर या इंसुलिन में कोई स्पाइक नहीं आया, चीनी वाली ड्रिंक के उलट।
ख़रीदारों ने हमें क्यों चुना: हमारे अपने ख़रीदारों के सर्वे में 49% ने कहा कि उन्होंने हमें एरिथ्रिटॉल न होने की वजह से चुना।
अगर आपको डायबिटीज है या आप इसकी दवा लेते हैं, तो अपनी डाइट बदलने से पहले अपने डॉक्टर से पूछ लें।
घर में किसी को शुगर पर नज़र रखने को कहा गया है, और सुबह की चाय में ही वे दो चम्मच जाते हैं। तो आप diabetic sweetener सर्च करते हैं, और सामने पैकों की एक पूरी दीवार आ जाती है, जिनमें से ज़्यादातर के आगे "डायबिटिक" या "शुगर फ्री" लिखा होता है।
पैक का आगे वाला हिस्सा विज्ञापन है। 13 अक्टूबर 2026 को हमने भारत में ऑनलाइन बिकने वाले 55 मोंक फ्रूट पाउडर, ड्रॉप्स और सैशे देखे, और उनमें से 45 की लिस्टिंग में कहीं न कहीं "डायबिटिक" या "डायबिटीज" लिखा था [6]। पैक का पिछला हिस्सा नियमों के दायरे में आता है, और हम वहीं से शुरू करते हैं।
डायबिटिक स्वीटनर ख़रीदने से पहले क्या देखें
डायबिटीज फ्रेंडली स्वीटनर वही है जिसका लेबल आपने पढ़ा है। चार चीज़ें यह तय करती हैं, और चारों पैक के पीछे लिखी होती हैं।
न्यूट्रिशन पैनल पर शुगर: FSSAI किसी पैक को "शुगर फ्री" लिखने की इजाज़त तभी देता है, जब उसमें 100 ग्राम ठोस या 100 ml तरल में 0.5 ग्राम से ज़्यादा शुगर न हो, इसलिए आगे लिखी बात पर भरोसा करने से पहले यह लाइन ढूंढिए [2]।
पहला इंग्रीडिएंट: भारतीय लेबल पर इंग्रीडिएंट सबसे बड़े हिस्से से घटते हुए लिखे जाते हैं, इसलिए पहला नाम वही है जो आप ज़्यादातर ख़रीद रहे हैं [7]। अगर कोई मोंक फ्रूट पाउडर चम्मच के बदले चम्मच चीनी की तरह नापा जाता है, तो चम्मच किसी चीज़ से तो भरना पड़ता है, और अक्सर वह एरिथ्रिटॉल होता है, जो एक शुगर अल्कोहल है: हमने जो 44 मोंक फ्रूट पाउडर देखे, उनमें से 25 में यह था [6]।
चेतावनी वाली लाइनें: एस्पार्टेम, एसेसल्फ़ेम K, सुक्रालोज़, सैकरीन, नियोटेम, स्टीवियोल ग्लाइकोसाइड या पॉलीऑल से बने टेबल-टॉप स्वीटनर के पैक पर उसमें मौजूद स्वीटनर का नाम लिखना ज़रूरी है; एस्पार्टेम, एसेसल्फ़ेम K या सैकरीन वाले पैक पर कुछ तय समूहों के लिए "not recommended for" (इनके लिए सही नहीं) वाली लाइन होती है, और पॉलीऑल (शुगर अल्कोहल) वाले पैक पर लैक्सेटिव असर वाली लाइन होती है [7]।
शहद, गुड़ और कोकोनट शुगर: ये पैक पर दूसरे नाम वाली चीनी ही हैं। इंटरनेशनल GI टेबल में शहद का GI 61 है और टेबल शुगर का 65, और गुड़ और कोकोनट शुगर की वहां कोई एंट्री ही नहीं है, यानी कम स्कोर भी नहीं [3]।
उदाहरण के लिए बनाया गया पैक, असली प्रोडक्ट नहीं।
इन्हीं चार जांचों की वजह से हम अपना स्वीटनर ऐसे बनाते हैं: मोंक फ्रूट, न एरिथ्रिटॉल न कोई और शुगर अल्कोहल, और इतना छोटा लेबल कि दुकान में खड़े-खड़े पढ़ लें। अगर लेबल पर कोई नाम आपके लिए नया है, तो स्वीटनर के प्रकारों पर हमारी गाइड हर एक को समझाती है।
मोंक फ्रूट हमारी पसंद क्यों है
रोज़ के कप के लिए डायबिटिक स्वीटनर में हमारी पसंद शुगर अल्कोहल के बिना बना मोंक फ्रूट है, और यह हम उन लोगों के तौर पर कह रहे हैं जो ख़ुद इसे बनाते हैं। कसौटियां सीधी हैं: शुगर नहीं, शुगर अल्कोहल नहीं, और गर्म चाय में साफ़ स्वाद।
हमारे अपने ख़रीदारों से: हमारे अपने ख़रीदारों के सर्वे में 49% ने कहा कि उन्होंने हमें एरिथ्रिटॉल न होने की वजह से चुना और 31% ने बाद में कड़वा स्वाद न रहने की वजह से, और 59% ने कहा कि घर में कोई ब्लड शुगर पर नज़र रखता है [5]।
मोंक फ्रूट (Siraitia grosvenorii, लुओ हान गुओ) की मिठास मोग्रोसाइड्स नाम के कंपाउंड से आती है, और इसका एक्सट्रैक्ट चीनी से 100 से 250 गुना मीठा बताया गया है, इसलिए एक कप में दो बूंदें या एक छोटा स्कूप चाहिए, चम्मच नहीं [8]।
अमेरिका में FDA ने 2010 से 2018 के बीच मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट और जूस कंसन्ट्रेट के सात सेफ़्टी नोटिस बिना किसी सवाल के बंद किए [9]।
जिस ह्यूमन ट्रायल पर हम भरोसा करते हैं, वह वही है जो ऊपर की ज़रूरी बातों में है: 30 स्वस्थ पुरुष, चार ड्रिंक, और मोंक फ्रूट वाली ड्रिंक के बाद ब्लड शुगर या इंसुलिन में कोई स्पाइक नहीं, चीनी वाली ड्रिंक के उलट [4]।
ईमानदार सीमा, एक बार साफ़-साफ़: पुराने स्वीटनर के मुक़ाबले मोंक फ्रूट पर लंबे समय की ह्यूमन स्टडीज़ कम हैं, और वह ट्रायल स्वस्थ पुरुषों पर था, डायबिटीज वाले लोगों पर नहीं। मोंक फ्रूट पर स्टडीज़ क्या कहती हैं उन्हें एक-एक करके देखता है, और क्या मोंक फ्रूट सुरक्षित है? बताता है कि रेगुलेटर्स ने क्या कहा है।
बाक़ी विकल्पों की भी अपनी असली ख़ूबियां हैं। स्टेविया चीनी से 200 से 400 गुना मीठा है, इसलिए एक चुटकी से कप मीठा हो जाता है, और इसकी बाद में रहने वाली कड़वाहट भी असली है: जीभ के दो कड़वाहट पहचानने वाले रिसेप्टर स्टीवियोल ग्लाइकोसाइड्स पर प्रतिक्रिया देते हैं [8][10]। स्टेविया पर हमारे एविडेंस पेज में पूरी जानकारी है।
सुक्रालोज़ चीनी से लगभग 600 गुना मीठा है और गर्म करने पर भी टिका रहता है, जो खाना बनाने में काम आता है; यह एक आर्टिफिशियल स्वीटनर है [8]। एरिथ्रिटॉल ब्लेंड चीनी की तरह नापे जाते हैं; ऊपर की लेबल जांच बताती है कि ऐसा क्यों है, और उन पर कौन सी चेतावनी वाली लाइन होती है। आर्टिफिशियल स्वीटनर और डायबिटीज पर और पढ़ें।
विकल्प
रोज़ की चाय के लिए
क्या जानें
भरोसा
मोंक फ्रूट, बिना शुगर अल्कोहल
हमारी पसंद: दो बूंदें या एक छोटा स्कूप
पुराने स्वीटनर के मुक़ाबले लंबे समय की स्टडीज़ कम
ज़्यादा भरोसा
स्टेविया
चलता है; थोड़ा ही काफ़ी है
दो टेस्ट रिसेप्टर की वजह से बाद में कड़वाहट
मध्यम भरोसा
सुक्रालोज़
चलता है; खाना बनाने में गर्मी झेल लेता है
आर्टिफिशियल स्वीटनर
मध्यम भरोसा
एरिथ्रिटॉल ब्लेंड
चीनी की तरह नापे जाते हैं
शुगर अल्कोहल; पॉलीऑल वाले पैक पर लैक्सेटिव असर की लाइन होती है
कम भरोसा
शहद, गुड़, कोकोनट शुगर
फिर भी चीनी
इन्हें चीनी ही गिनें
कोई लेबल नहीं
ड्रॉप्स या पाउडर: आपकी रसोई के लिए कौन सा
दोनों फ़ॉर्मेट में एक ही मोंक फ्रूट है; फ़र्क बस इतना है कि स्वीटनर जाता कहां है। हमारे अपने ख़रीदारों के सर्वे में 66% ने कहा कि उनका स्वीटनर कॉफ़ी में जाता है और 64% ने कहा चाय में, इसलिए ज़्यादातर घरों में पहले ड्रॉप्स आते हैं [5]।
लोग डायबिटिक स्वीटनर ड्रॉप्स और डायबिटिक स्वीटनर पाउडर ऐसे सर्च करते हैं, जैसे ये दो अलग प्रोडक्ट हों। असली सवाल इससे आसान है: आप इसे चम्मच से मिलाते हैं या इससे खाना बनाते हैं?
दो बूंदें एक छोटा चम्मच चीनी की जगह लेती हैं; 1 ग्राम पाउडर 4 ग्राम चीनी जितना मीठा करता है।
ड्रॉप्स: चाय, कॉफ़ी, नींबू पानी
Monk Fruit Drops में तीन इंग्रीडिएंट हैं, मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट, पानी और विटामिन C, और पैक के न्यूट्रिशन पैनल पर हर सर्विंग में 0 ग्राम शुगर और 0 kcal लिखा है [11]। दो बूंदें एक छोटा चम्मच चीनी की जगह लेती हैं, और 10 ml की बोतल में लगभग 100 सर्विंग होती हैं [11]।
लोग जब डायबिटीज के लिए मोंक फ्रूट ड्रॉप्स सर्च करते हैं, तो उनका मतलब यही फ़ॉर्मेट होता है: केतली के पास एक बोतल, हर कप में दो बूंदें, घोलने को कुछ नहीं।
पाउडर: खीर, हलवा, बेकिंग
Monk Fruit Powder मोंक फ्रूट, ग्वार फ़ाइबर और एल्यूलोज़ (30% / 35% / 35%) से बना है, और इसमें एरिथ्रिटॉल नहीं है [11]। अगर आप खाना बनाते या बेक करते हैं तो इसे चुनें: 1 ग्राम, 4 ग्राम चीनी जितना मीठा करता है, इसे गर्म किया जा सकता है, और इसमें मौजूद एल्यूलोज़ खीर, हलवे और केक को भूरा होने और जुड़े रहने में मदद करता है [11]।
दोनों फ़ॉर्मेट में एरिथ्रिटॉल या कोई और शुगर अल्कोहल नहीं है [11]। हम ड्रॉप्स और पाउडर बेचते हैं, और सैशे जल्द आ रहे हैं।
दाम की बात करें तो पैक के दाम से ज़्यादा एक कप का दाम मायने रखता है, क्योंकि 10 ml की बोतल 100 कप चलती है। डायबिटिक स्वीटनर के दाम की सर्च पैक की तुलना करती है; आप कप की तुलना करें।
Buy 2 Get 1 के साथ, 100 सर्विंग वाले Drops ₹3.31 प्रति सर्विंग पड़ते हैं (तीन बोतलों के लिए दो बार ₹497, 300 सर्विंग), और 300 सर्विंग वाला Powder ₹3.32 प्रति कप चाय पड़ता है, जिसे 1 छोटा चम्मच चीनी जितना मीठा किया गया हो (तीन पैक के लिए दो बार ₹1,493, 900 सर्विंग) [11]।
5 में से 4.8 रेटिंग
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स्वीटनर के बारे में डायबिटीज गाइडलाइन क्या कहती हैं
स्वीटनर आपके कप की चीनी की जगह लेता है। वह बाक़ी प्लान की जगह नहीं लेता, और गाइडलाइन यह साफ़ शब्दों में कहती है।
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के 2026 स्टैंडर्ड्स ऑफ़ केयर कहते हैं कि नॉन-न्यूट्रिटिव स्वीटनर, अगर सीमित मात्रा में और थोड़े समय के लिए लिए जाएं, तो कुल कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम करने के लिए चीनी वाली चीज़ों की जगह इस्तेमाल किए जा सकते हैं, और ग्लाइसेमिक मैनेजमेंट (ब्लड शुगर कंट्रोल) पर इनका कोई बड़ा असर नहीं दिखता; पीने के लिए पहली पसंद पानी है [1]।
WHO की 2023 की सलाह, कि वज़न कंट्रोल के लिए नॉन-शुगर स्वीटनर इस्तेमाल न करें, उन लोगों को छोड़कर सब पर लागू होती है जिन्हें पहले से डायबिटीज है [12]। तो अगर आप यह किसी डायबिटीज वाले व्यक्ति के लिए पढ़ रहे हैं, तो वह सलाह उनके लिए नहीं है; बाक़ी सबके लिए यह शर्तों वाली (कंडीशनल) सलाह है, क्योंकि इसके पीछे दिखे संबंधों पर दूसरे कारणों का असर हो सकता है [12]।
भारत में लगभग 4 में से 1 वयस्क को डायबिटीज या प्रीडायबिटीज है [13]। यानी बहुत सी रसोइयां, जहां एक व्यक्ति का कप बाक़ी सबसे अलग तरह मीठा होता है, और इस बदलाव में स्वीटनर सबसे छोटा हिस्सा है।
डायबिटिक स्वीटनर का पूरा काम यही है: चाय मीठी रहे और चीनी वाला चम्मच डब्बे में ही रहे। हर विकल्प की पूरी तुलना के लिए, टैबलेट और शुगर अल्कोहल समेत, डायबिटीज के लिए स्वीटनर पर हमारी पूरी गाइड पढ़ें; इसके साथ आप क्या खाते हैं और आपकी दवाएं, यह आपके और आपके डॉक्टर के बीच की बात है।
हमने हर विकल्प को शुगर, शुगर अल्कोहल और गर्म चाय में स्वाद पर आंका, और इसके लिए इस पेज पर नंबर दिए गए स्रोतों का इस्तेमाल किया। भरोसे का मतलब है कि रोज़ की चाय और खाना बनाने के लिए अपनी पसंद पर हम कितने पक्के हैं, यह रिसर्च का ग्रेड नहीं है।
लोग अक्सर पूछते हैं
क्या स्वीटनर से ब्लड शुगर बढ़ती है?
ज़्यादातर नॉन-न्यूट्रिटिव स्वीटनर से नहीं बढ़ती। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के 2026 स्टैंडर्ड्स कहते हैं कि ग्लाइसेमिक मैनेजमेंट पर इनका कोई बड़ा असर नहीं दिखता, और अमेरिका के FDA का कहना है कि ऐसे स्वीटनर आम तौर पर ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ाते। शहद, गुड़ और कोकोनट शुगर चीनी ही हैं, इसलिए पैक पर कुछ भी लिखा हो, दिन भर की चीनी में इन्हें गिनें।
प्रीडायबिटीज हो तो क्या यह सुरक्षित है?
प्रीडायबिटीज में पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, और कोई भी स्वीटनर इसका इलाज नहीं है। सुरक्षा पर, अमेरिका के FDA ने मोंक फ्रूट के सात सेफ़्टी नोटिस बिना किसी सवाल के बंद किए हैं, और अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के 2026 स्टैंडर्ड्स कहते हैं कि नॉन-न्यूट्रिटिव स्वीटनर सीमित मात्रा में और थोड़े समय के लिए चीनी वाली चीज़ों की जगह ले सकते हैं। मोंक फ्रूट की सुरक्षा पर हमारा पेज और गहराई में जाता है।
क्या आपके स्वीटनर में शुगर है?
Drops के पैक के न्यूट्रिशन पैनल पर हर सर्विंग में ज़ीरो ग्राम शुगर और ज़ीरो कैलोरी लिखी है। Powder में एल्यूलोज़ है, एक रेयर शुगर, जिसे FSSAI की शुगर की परिभाषा भारतीय लेबल पर शुगर ही गिनती है, इसलिए हम Powder को शुगर फ्री नहीं कहते। किसी भी फ़ॉर्मेट में एरिथ्रिटॉल या कोई और शुगर अल्कोहल नहीं है।
ड्रॉप्स या पाउडर: कौन सा ख़रीदें?
जो भी चीज़ आप चम्मच से मिलाते हैं (चाय, कॉफ़ी, नींबू पानी), उसके लिए ड्रॉप्स: दो बूंदें एक छोटा चम्मच चीनी की जगह लेती हैं और घोलने को कुछ नहीं होता, इसीलिए हमारे कुछ ख़रीदारों ने कहा कि उन्होंने हमें इसलिए चुना क्योंकि ड्रॉप्स चाय और कॉफ़ी में आसान हैं। जो भी चीज़ आप पकाते या बेक करते हैं, जहां चीनी से भराव आता है, उसके लिए पाउडर: खीर, हलवा, केक। बहुत से घरों में दोनों रहते हैं।
क्या आप डायबिटीज के लिए शुगर फ्री सैशे बेचते हैं?
अभी नहीं। हम मोंक फ्रूट ड्रॉप्स और पाउडर बेचते हैं, और सैशे जल्द आ रहे हैं। अगर आप ऑफ़िस या सफ़र के लिए डायबिटीज वाला शुगर फ्री सैशे ढूंढ रहे हैं, तो ड्रॉप्स की बोतल जेब में आ जाती है और दो बूंदें एक कप मीठा कर देती हैं, इसलिए जब तक सैशे बिक्री पर नहीं आते, यह वही काम करती है।
क्या इससे खाना बना या बेक कर सकते हैं?
हां, Powder से: इसे गर्म किया जा सकता है, और इसमें मौजूद एल्यूलोज़ खीर, हलवे और केक को भूरा होने और जुड़े रहने में मदद करता है, इसलिए यह उन चीज़ों के लिए ठीक है जहां चीनी मिठास के साथ भराव भी देती है। Drops उन चीज़ों के लिए हैं जिन्हें आप बेक करने की बजाय चम्मच से मिलाते हैं। एक ग्राम Powder चार ग्राम चीनी जितना मीठा करता है, यानी लगभग एक छोटा चम्मच।
शुगर पेशेंट के लिए कौन सा स्वीटनर लेना चाहिए?
ऐसा स्वीटनर चुनें जिसकी इंग्रीडिएंट लिस्ट में ऊपर न शुगर हो, न शुगर अल्कोहल, और उसे सीमित मात्रा में और थोड़े समय के लिए लें, जैसा अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के 2026 स्टैंडर्ड्स नॉन-न्यूट्रिटिव स्वीटनर के लिए सलाह देते हैं। हमारी पसंद शुगर अल्कोहल के बिना बना मोंक फ्रूट है। अगर आप डायबिटीज के लिए शुगर फ्री चीनी ढूंढ रहे हैं, तो पहले इंग्रीडिएंट लिस्ट पढ़ें।
क्या यह महंगा है?
पैक के हिसाब से चीनी से ज़्यादा; कप के हिसाब से कुछ रुपये। दो बूंदें या एक ग्राम पाउडर एक छोटा चम्मच चीनी की जगह लेते हैं, इसलिए एक पैक सौ या उससे ज़्यादा कप चलता है। इसीलिए हम अपने पैक का दाम प्रति सर्विंग बताते हैं, और इसीलिए किसी भी स्वीटनर की तुलना पैक से नहीं, कप से करना फ़ायदेमंद है।
5 में से 4.8 रेटिंग
अपनी चाय में चखकर देखिए
शुरुआती कीमत ₹2.66 प्रति कप 2 खरीदें 1 फ्री के साथ
लेखक Kapil Groverr · चीफ़ बिज़नेस ऑफ़िसर और को-फ़ाउंडर
IIM लखनऊ के पूर्व छात्र · मार्केटिंग में 18 साल
Kapil Groverr, The Sweet Change के को-फ़ाउंडर और चीफ़ बिज़नेस ऑफ़िसर हैं, जहाँ वे ग्रोथ और मार्केटिंग देखते हैं। उन्हें मार्केटिंग में 18 साल का अनुभव है। हाल में वे Breathe Well-being में वाइस प्रेसिडेंट मार्केटिंग थे, और उससे पहले King Koil में हेड ऑफ़ डिजिटल मार्केटिंग। IIM लखनऊ के पूर्व छात्र, वे हमारी स्वीटनर गाइड और तुलनाएँ लिखते हैं।
MBA, Indian School of Business · टेक्नोलॉजी और सिक्योरिटी में 12 साल
Jatin Agnihotri The Sweet Change के COO और को-फ़ाउंडर हैं। वे ऑपरेशंस संभालते हैं, मैन्युफ़ैक्चरर और वेंडर से लेकर शिपिंग और लॉजिस्टिक्स तक, और हमारे Instagram के लिए कंटेंट बनाते हैं। उन्होंने 12 साल टेक्नोलॉजी में काम किया है: Honda Cars India, Extramarks Education (जहाँ वे Vice President IT थे) और Jio Platforms में। उनके पास ISB से MBA है।
क्लिनिकल न्यूट्रिशन में 12 साल, 11,000 से ज़्यादा मरीज़ · फ़ूड एंड न्यूट्रिशन में M.Sc, सिल्वर मेडलिस्ट
Manvi Agnihotri, The Sweet Change की CEO और को-फ़ाउंडर हैं। उन्होंने फ़ूड एंड न्यूट्रिशन में M.Sc किया है, जिसमें वे सिल्वर मेडलिस्ट रहीं। डायबिटीज केयर प्रोग्राम Breathe Well-being में उन्होंने ब्रांड स्ट्रैटेजी और मरीज़ों व डॉक्टरों को जानकारी देने का काम संभाला। वे हमारे हेल्थ और न्यूट्रिशन पेज लाइव होने से पहले रिव्यू करती हैं।
Writes about: न्यूट्रिशन और फ़ूड साइंस, ब्लड शुगर और डायबिटीज डाइट
American Diabetes Association Professional Practice Committee. 2026. 5. Facilitating Positive Health Behaviors and Well-being to Improve Health Outcomes: Standards of Care in Diabetes 2026. Diabetes Care 49(Suppl 1):S89-S131. doi:10.2337/dc26-s005. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Food Safety and Standards Authority of India. 2018. Food Safety and Standards (Advertising and Claims) Regulations, 2018, Schedule I (nutrient content claims: sugars "free", not more than 0.5 g per 100 g of solids or 100 ml of liquids); compendium Version III, 4 October 2022. FSSAI, New Delhi. fssai.gov.in
Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Miller JC. 2008. International tables of glycemic index and glycemic load values: 2008. Diabetes Care 31(12):2281-2283. doi.org
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The Sweet Change. 2026. Market label scan of monk fruit sweeteners sold online in India: 55 marketplace listings (40 powders, 10 drops, 5 sachets) plus 4 powders found only on brand websites (44 powders in all), checked 13 October 2026 (internal record; brand names not published).
Food Safety and Standards Authority of India. 2020. Food Safety and Standards (Labelling and Display) Regulations, 2020, regulation 5(2)(b) and the table-top sweetener declarations; compendium Version IV, 23 September 2022. FSSAI, New Delhi. fssai.gov.in
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World Health Organization. 2023. WHO advises not to use non-sugar sweeteners for weight control in newly released guideline (departmental update, 15 May 2023). WHO, Geneva. who.int
Anjana RM, Unnikrishnan R, Deepa M, et al.; ICMR-INDIAB Collaborative Study Group. 2023. Metabolic non-communicable disease health report of India: the ICMR-INDIAB national cross-sectional study (ICMR-INDIAB-17). The Lancet Diabetes & Endocrinology 11(7):474-489. doi.org
I don't drink a lot of sugar in my tea/coffee... But this is very nice. I wish there was a way to make the dispenser mouth smaller so that it's easier to use a drop at a time! Thank you
