शुगर की रिपोर्ट आने वाले दिन घर में यही कहा जाता है। हमने आंकड़े जांचे।
गाइड पढ़िएगुनगुने पानी में शहद
चार पॉइंट का फ़र्क, एक ही मीडियम बैंड में।
अंतरराष्ट्रीय GI टेबल्स, 2008
GI वाला हिस्साकच्चे खजूर का स्कोर 42 है, जो लो माना जाता है। लो का मतलब है कि शुगर धीरे पहुंचती है। यह नहीं कि वह कम है।
यह हिस्सा पढ़िएऔर गुड़?
गुड़ के लिए हमें कोई जांचा हुआ GI आंकड़ा नहीं मिला। यह उसी गन्ने से बनता है जिससे टेबल शुगर, इसलिए हम इसे चीनी ही गिनते हैं।
हम क्यों गिनते हैं2017 का एक ट्रायल, 30 स्वस्थ पुरुष
पहले घंटे में चीनी वाले ड्रिंक ने ग्लूकोज़ और इंसुलिन को तेज़ी से ऊपर भेजा। स्वीटनर ड्रिंक्स ने नहीं।
ट्रायलबस यही इसका पूरा काम है। उस ट्रायल में किसी को डायबिटीज नहीं थी।
अपनी आदत बदलने से पहले डॉक्टर से पूछें।
चीट शीटएक चुटकी एक्सट्रैक्ट से चम्मच नहीं भरता। तो फिर किससे भरता है? आर्टिकल उसका नाम बताता है, और लेबल पढ़ने का तरीका भी।
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