डेस्क वाले दिन के लिए तनाव प्रबंधन, और रिसर्च किस बात का साथ देती है।
गाइड पढ़िएएक्यूट स्ट्रेस जल्दी गुज़रता है। क्रॉनिक स्ट्रेस हफ़्तों या महीनों रहता है; आपका रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
दो तरह का स्ट्रेस3,515 लोगों वाले 47 ट्रायल्स का एक रिव्यू: एंग्ज़ायटी और डिप्रेशन में थोड़ी से मध्यम राहत। ख़ुद स्ट्रेस के लिए, कमज़ोर।
मेडिटेशनदो कॉल्स के बीच
बॉक्स ब्रीदिंग: दो मिनट, लैपटॉप बंद। किसी को पता चलने की ज़रूरत नहीं।
बॉक्स ब्रीदिंगलंच के बाद और सफ़र के बाद 10 मिनट की सैर, हफ़्ते में पाँच दिन, पहले ही 100 मिनट है।
थोड़ा-थोड़ा चलें-फिरेंकोई भी तकनीक स्ट्रेस को ग़ायब नहीं करती और असर मामूली है। एक चुनें, उसे किसी ऐसे पल में फ़िट करें जो पहले से है, एक हफ़्ता निभाएं।
तकनीकेंलेख में स्ट्रेस और स्नैकिंग पर महिलाओं की दो छोटी स्टडीज़ हैं, और यह भी कि वह चाय का ब्रेक क्यों बनाए रखता है।
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