बहुत लोग ऐसा मानते हैं। हमने देखा कि WHO और ट्रायल्स क्या कहते हैं।
गाइड पढ़िएतीन कप, हर कप में दो छोटे चम्मच
हमारे हिसाब से महीने में करीब 3,000 kcal। एक छोटा चम्मच लगभग 4.2 ग्राम, मोटे तौर पर 16 kcal।
चाय का हिसाबWHO की 2023 गाइडलाइन वज़न कंट्रोल के लिए नॉन-शुगर स्वीटनर न लेने की सलाह देती है। यह कंडीशनल है, और पहले से डायबिटीज वालों पर लागू नहीं।
WHO की सलाहएक छोटा ट्रायल, 30 पुरुष
अदला-बदली से कैलोरी तभी बचती है जब वह बची रहे।
ट्रायलगन्ने के गुड़ में 100 ग्राम पर लगभग 354 kcal हैं, और उसमें 84 ग्राम चीनी है। गुड़ कोई हल्की चीनी नहीं है।
गुड़, शहद, खजूरअदला-बदली करें, तो रोज़ की चाय के लिए हमारी पसंद: शुगर अल्कोहल के बिना बना मोंक फ्रूट।
ज़्यादा भरोसाचाय के लिए हमारी राय, रिसर्च का ग्रेड नहीं।
हमारा फ़ैसलाअगर पैक चीनी की तरह चम्मच के बदले चम्मच नपता है, तो चम्मच किसी और चीज़ से भरा है। लेख बताता है कि लेबल कैसे पढ़ें।
The Sweet Change की ओर से
Monk Fruit Drops
मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट, पानी और विटामिन C
Monk Fruit Powder
मोंक फ्रूट, ग्वार फ़ाइबर और एल्यूलोज़, बिना एरिथ्रिटॉल के