एक उबला अंडा छीलिए
और आधे ग्राम से कम कार्बोहाइड्रेट: ब्लड ग्लूकोज़ में बदलने वाला लगभग कुछ नहीं।
एक अंडा क्या जोड़ता हैडायबिटीज या प्रीडायबिटीज
हफ्ते में 2 से कम के मुकाबले ब्लड शुगर या ब्लड फैट्स में कोई फ़र्क नहीं। ट्रायल्स ऑस्ट्रेलिया और अमेरिका में हुए।
ट्रायल्सडॉक्टरों और महिला हेल्थ प्रोफ़ेशनल्स की एक अमेरिकी स्टडी ने हफ्ते में 7 या ज़्यादा अंडों पर यह संबंध देखा, कारण नहीं।
कोहोर्ट स्टडीफिर 16 स्टडीज़ को मिलाया गया
संबंध अमेरिकी स्टडीज़ में दिखा, यूरोपीय या एशियाई स्टडीज़ में नहीं।
मिलाकर निकला नतीजायोक मत खाओ?
दिल की बीमारी, ज़्यादा LDL या कोलेस्ट्रॉल की दवा? डॉक्टर से पूछिए। अगर नहीं, भारतीय गाइडलाइंस इसे छोड़ने की कोई वजह नहीं देतीं।
जर्दीहर पेज अलग नंबर देता है। लेख बताता है कि हर नंबर किस स्टडी से आता है।
The Sweet Change की ओर से
Monk Fruit Drops
मोंक फ्रूट एक्सट्रैक्ट, पानी और विटामिन C
Monk Fruit Powder
मोंक फ्रूट, ग्वार फ़ाइबर और एल्यूलोज़, बिना एरिथ्रिटॉल के