कोलेस्ट्रॉल का मतलब, सीधे शब्दों में।
गाइड पढ़िएकोलेस्ट्रॉल का मतलब
कोशिकाओं की दीवार, हार्मोन और विटामिन D इसी से बनते हैं। परेशानी बस यह है कि खून में कितना है।
यह क्या हैLDL, जिसे बैड कहते हैं: ज़्यादा हो तो नसों में प्लाक जमता है। HDL, जिसे गुड कहते हैं: यह कोलेस्ट्रॉल को लिवर तक ले जाता है।
LDL और HDLएक भारतीय स्टडी
सख़्त सीमाएँ, कोई भी एक रीडिंग। यह "87% भारतीयों को हाई कोलेस्ट्रॉल" नहीं है।
भारत के आँकड़ेअब चाय
भारत की दिल की गाइडलाइन यही कहती है। तो पेंच कहाँ है?
चाय और कोलेस्ट्रॉलपेंच चम्मच में है
WHO की फ़्री शुगर सीमा 2,000 कैलोरी पर दिन में करीब 12 चम्मच है, और 5% की लाइन उसकी लगभग आधी।
चम्मच गिनिएभारत की गाइडलाइन और अमेरिकी सलाह अलग हैं। लेख दोनों बताता है, साथ में आम भारतीय खाने वाली थाली भी।
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